Page 46 - LogReal.Direkt_Ausgabe-1.2025

Fit im Job

Neben den Veränderungen in unserem Körper steht der
Frühling für Erneuerung und Erwachen. Jetzt ist die Zeit
gekommen, um aufzuräumen und zu planen. Genießen
Sie nicht nur in Ihrer Freizeit den Frühling, sondern holen
Sie sich den Frühling ins Büro. Dies hebt die Stimmung
und steigert Motivation und Produktivität.

» Papierstapel verursachen Stress und schlechte Laune.
Werfen Sie allen Ballast vom Schreibtisch.
» Reinigen Sie Ihre elektrischen Geräte.
» Ordern Sie einen Reinigungsdienst für Gebäude, Tep-
pichboden und Fenster.
© Oleg - stock.adobe.com » Starten Sie eine gemeinsame Reinigungs- und Organi-
sationsaktion im Team.
» Zahlreiche Büropflanzen verbessern die Luftqualität
am Arbeitsplatz. Platzieren Sie daneben typische Früh-
blüher.
» Farben haben eine unmittelbaren Einfluss auf unsere
Psyche. Setzen Sie in Ihrem Büro bunte Akzente, auf
dem Schreibtisch, durch Büromöbel, Blumen und Bil-
Frühling » Holen Sie die Frühlingssonne in Ihr Büro. Licht gehört
der. Gelb macht zum Beispiel munter und kreativ, Blau
beruhigt und entspannt, weiße Farbe eher zurückhal-
tend verwenden, da diese auf Dauer ermüdet.
im Büro in ein gesundes Büro zur Steigerung der Produktivität

und Kreativität. Achten Sie darauf, dass das Licht nicht
ins Gesicht oder auf den Rücken scheint, sondern set-
zen Sie sich parallel zur Sonnenstrahlung.
» Bewegen Sie sich so oft es geht an der frischen Luft. Ein
Spaziergang in der Mittagspause kann Wunder bewir-
ken.
Auf der Nordhalbkugel beginnt der kalendarische Früh- » Wechselduschen stärken das Immunsystem. Es emp-
ling am 20.03.2025 und endet am 21.06.2025. In der fiehlt sich, mit warmem Wassre zu beginnen und kalt
Meteorologie finden wir eine abweichende Definition. zu enden.
Die Jahreszeiten beginnen hier jeweils am ersten Tag des » Ernähren Sie sich gesund. Ausreichend Gemüse und
Monats. Auf diese Weise wird gewährleistet, dass eine sta- Obst liefern Mineralstoffe und Vitamine und aktivieren
tistische Vergleichbarkeit von Wetteraufzeichnungen und den Stoffwechsel.
Klimaentwicklungen gegeben ist. » Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser am Tag.
Unabhängig einer kalendarischen und meteorolo- » Organisieren Sie ein Frühlingsfest zur Stärkung des
gischen Sichtweise, muss unser Körper aus dem Winter- Teamzusammenhaltes. Dies könnte zum Beispiel mit
schlaf erwachen und sich an die verstärkte Helligkeit und einer Baumpflanzaktion verbunden sein und somit
ansteigende Temperaturen gewöhnen. nachhaltig wirken.
Durch Licht und Wärme werden Endomorphine
ausgeschüttet, die uns aktiver machen. Die Wärme jedoch Halten wir uns an den Aphorismus von Leo Tolstoi:
erweitert die Blutgefäße, was den Blutdruck senkt und „Der Frühling ist die Zeit der Pläne und Vorsätze.“
uns zunächst träge und müde macht. Mit der sogenann- Es gibt viel zu tun, packen Sie es an!
ten Frühjahrsmüdigkeit befallen uns Schlappheit, Kopf-
schmerzen und Schlafstörungen. So nach und nach füllt
der Körper jedoch seine Vitamin-D-Speicher auf und der
Frühling wirkt sich positiv auf das körperliche und psychi-
sche Wohlbefinden aus. Die Hormonumstellung im Kör-
per führt nach und nach zur Verminderung des Schlaf-
hormons Melatonin, zur Steigerung des Glückshormons Ruth Böhr, Ärztin,
NLP-Master,
Serotonin, wir fühlen uns zunehmend wacher und aktiver. Abteilungsdirektorin a.D.

46 LogReal.Direkt