Page 50 - LogReal.Direkt_Ausgabe-2.2023

Fit im Job

» Halten Sie sich wann immer es geht in der frischen Luft
auf. Spazierengehen vertreibt Stress und Muskelver-
spannungen und ist gut für das Immunsystem.
» Beginnen Sie mit gemütlichen Fahrradtouren oder Wal-
king. Bevor Sie sich richtig sportlich fordern, sollten Sie
jedoch einen ärztlichen Check-up durchführen lassen.
» Genießen Sie die Sonne und regen Sie dadurch Ihre
Serotoninbildung an. Aber Vorsicht: Vergessen Sie
nicht, Ihre Haut vor der Sonnenbestrahlung zu schüt-
zen.
» Stärken Sie Ihren Kreislauf mit Wechselduschen oder
dem Besuch der Sauna.
» Trinken Sie ausreichend. Fügen Sie dem Wasserkrug
eine Zitronenscheibe hinzu, das schmeckt nicht nur
© Dirima - stock.adobe.com » Meiden Sie große Mahlzeiten, essen Sie mehrmals klei-
erfrischend, sondern beinhaltet auch zusätzliches Vita-
min C.

ne Portionen.
» Wählen Sie leichte Speisen wie Obst, Salate und Fisch.
Fit in den » Grüne, rote und gelbe Gemüsesorten bieten die volle
» Fügen Sie den Speisen frische Kräuter hinzu.

Bandbreite an Vitaminen, Mineralien und Spurenele-
Frühling und » Wenn Sie unter Heuschnupfen leiden, treffen Sie recht-
menten und sollten daher nicht nur das Auge, sondern
auch den Gaumen erfreuen.
Sommer » Schützen Sie sich vor Zecken, die bereits ab März wie-
zeitig Vorsorge mit antiallergischen Medikamenten.

der aktiv sind und Krankheiten übertragen können.

Ich wünsche Ihnen einen guten Start in den Frühling und
möchte Sie mit dem wohl bekanntesten Frühlingsgedicht
Wenn der Frühling erwacht, muss sich der Körper auf die „Er ist’s“ von Eduard Mörike darauf einstimmen:
anstehende Jahreszeit umstellen und benötigt dafür in der
Regel 2 – 4 Wochen. Wir alle kennen die Frühjahrsmüdig- Frühling lässt sein blaues Band
keit, die mit Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit wieder flattern durch die Lüfte;
und Gereiztheit verbunden ist. Die Ursache hierfür liegt süße, wohlbekannte Düfte
in der fehlenden Sonnenstrahlung der Wintermonate streifen ahnungsvoll das Land.
und dem plötzlichen Temperaturanstieg. Damit Ihr Stoff- Veilchen träumen schon,
wechsel wieder so langsam in Schwung kommt und auf die wollen balde kommen.
warme Jahreszeit umschaltet, unterstützen Sie Ihren Kör- Horch, von fern ein leiser Harfenton!
per mit ausreichender Bewegung im Freien und leichter, Frühling, ja du bist’s!
gesunder Ernährung. Dich hab ich vernommen!
Aller Anfang ist schwer! Beginnen Sie daher mit aus-
giebigen Spaziergängen 2 – 3 mal pro Woche, denn meh-
rere kleine Zeitfenster, diese aber regelmäßig eingehalten,
nutzen dem Körper mehr als untrainierte Marathonläufe.
Motivieren Sie Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
die Pausen an der frischen Luft zu verbringen und bieten
Sie in den Kantinen farbenfrohes Gemüse und Obst an.
Auf diesem Weg fördern Sie die Serotoninbildung, das
Glückshormon sorgt für Wohlbefinden und wirkt beruhi-
gend. Weniger fette und kalorienreiche Speisen lassen so
Ruth Böhr,
nebenbei auch noch die Winterpfunde purzeln, was wie- Abteilungsdirektorin,
Leitende Ärztin,
derrum die Freude an der Bewegung erhöht. NLP-Master

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