Page 66 - LogReal.direkt_Ausgabe_2_2019

Fit im Job

anderem auch falsch zusammengebaute Enzyme, und
verbraucht dann im nächsten Schritt die Fettdepots.
Körper und Geist sollen gereinigt werden, der Pro-
zess des Fastens birgt jedoch auch zahlreiche Risiken. So
können Symptome wie Zittern, Schwäche, Kopfschmer-
zen und Konzentrationsstörungen, sowie Unterzucke-
rungen und Elektrolytverluste auftreten. Es kann zu
massivem Muskelabbau, Herzrhythmusstörungen und
einer Übersäuerung des Körpers kommen.

Daher sind vor und während des Fastens folgende
Schritte zu beachten:
:: Suchen Sie vor dem Fasten einen Arzt auf und un-
terziehen Sie sich einer intensiven körperlichen
Untersuchung mit Überprüfung der Laborwerte
des Blutes.
Foto: go2 / photocase.de :: Fasten Sie nicht länger als maximal 7 – 10 Tage,
:: Planen Sie eine Fastenkur in Ihrem Urlaub.

dann greift der Körper nur gering auf die eigenen
Eiweiße zu.
:: Treiben Sie Sport während des Fasten, damit der Kör-
per weiß, dass Ihre Muskeln gebraucht werden.
Chancen :: Sollten Anzeichen von Unterzuckerung auftreten,

trinken Sie Tee mit Honig.
und Risiken :: Überprüfen Sie bei längeren Fastenphasen Ihren
Elektrolythaushalt.
:: Geben Sie Ihrem Körper reichlich Flüssigkeit.
des Fastens :: Beenden Sie die Fastenzeit mit Aufbautagen, indem
Sie die Verdauungsorgane wieder langsam akti-
vieren.
Unter Fasten verstehen wir den freiwilligen Verzicht auf :: Probieren Sie den neuen Trend des Intervallfastens,
Nahrung, Getränke und Genussmittel für eine begrenz- dieses können Sie in Ihren Arbeitsalltag einbauen:
te Zeit. Fasten ist nicht gleich hungern, mehr als nur ab- Essen Sie normal und legen Sie eine 16 – 18 stün-
nehmen und von der Abstinenz abzugrenzen. dige Fastenphase ein, indem Sie auf das Abend essen
Ursprünglich hat das Fasten religiöse Wurzeln, doch verzichten oder das Frühstück ausfallen lassen. Es
heutzutage ist Fasten jeglicher Art ein gesellschaftlicher genügt auch, einmal pro Woche einen Fastentag
Trend. Das religiöse Fasten der Christen liegt in dem Zeit- einzulegen.
raum von Aschermittwoch bis Ostern. Früher mussten
die Menschen zwangsweise fasten und nur die wohlha- Nach einer erfolgreichen Fastenkur werden Sie nicht nur
benden konnten sich freikaufen. Um die Jahrhundert- Ihr Gewicht reduziert haben, sondern auch ein neues
wende kam das Fasten wieder in Mode als freiwilliger Gefühl von Leistungsfähigkeit verspüren.
und auch therapeutischer Verzicht auf Nahrung.
Viele Menschen fasten heute im Urlaub, im Alltag
oder suchen dafür spezielle Kliniken auf, um dort das
Angebot des Heilfastens wahrnehmen zu können. Das
Fasten hat mehrere Dimensionen und soll neben der
körperlichen Gesundheit auch das psychisch-seelische
Gleichgewicht wiederherstellen und stabilisieren.
Das Ziel des Fastens ist die Verwertung der eigenen
Körperreserven. Der Beginn einer Fastenkur ist die Ent-
leerung von Magen-und Darm durch Glaubersalz. Im Ruth Böhr
nächsten Schritt greift der Körper auf Kohlenhydrate zu- ist Leitende
rück und leert die Zuckerspeicher von Leber, Nieren und Medizinal direktorin
Muskulatur. Dann baut der Körper Eiweiße ab, unter und NLP-Master

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